别让“肠胃问题”毁了你的国庆长假！

国庆节期间亲朋好友聚会，每天都是大鱼大肉，吃得甚是丰富。很多人在这期间不注意饮食习惯，肠道很容易出现问题。肚子胀气，吃什么食物都不消化，就连大便也没有规律，一过假期就犯病.....今天滨海医院牟卫平教授教你如何保护好我们的肠道健康！

节假日要注意饮食平衡

一、注意荤素搭配，多吃蔬菜水果：假日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。但凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。

二、避免毫无节制大吃大喝：聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。

三、注意休息：假期活动增多，应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。节假日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于假期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。

滨州滨海医院引进国际先进的奥林巴斯内镜系统诊断设备,图像清晰，诊断准确；可对食道、胃、十二指肠、结肠、肠道进行全面检查，具有查胃肠不插管、不做胃镜，患者无痛苦等特点。同时，可对病变组织器官做到早发现、早诊断、早诊疗。